Les 5 meilleurs livres pour gérer ses émotions en 2024

Vous cherchez un livre pour apprendre à gérer vos émotions ?

Se laisser emporter par la colère ou la tristesse ne donne jamais de bons résultats, comme chacun d’entre nous peut l’expérimenter. Mais il arrive même que l’on fasse des erreurs par un excès d’euphorie. Les émotions sont rarement de bon conseil quand elles prennent le dessus, nous empêchant alors de raisonner calmement.

Nous avons cherché pour vous les 5 meilleurs livres pour apprendre à gérer vos émotions. Voici notre sélection sur le sujet :

50 exercices pour gérer ses émotions – Valérie Di Daniel

Pourquoi choisir ce livre ?

Avec ce livre de 132 pages, vous apprendrez à considérer les émotions non plus comme des problèmes, mais comme des alliées. Vous saurez comment ne plus perdre vos moyens face au stress, au trac, à la colère ou la tristesse.

« Les émotions ne sont pas ingérables ! Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, vous échangerez contre la tyrannie émotionnelle un riche nuancier pour agencer votre vie. »

Avec l’aide de nombreux exercices, vous pourrez laisser vos émotions vous traverser sans qu’elles prennent le contrôle de vos pensées et vos actions. Vos émotions ne vous laisseront plus ni complètement agité(e), ni tétanisé(e).

Ce livre est pour vous si :

• Vous souhaitez acquérir un livre plutôt court qui va à l’essentiel
• Vous voulez qu’il contienne de nombreux exercices pour gérer vos émotions
• Vous préférez un ouvrage qui se consacre uniquement à l’aspect pratique

À propos de l’auteure

Valérie Di Daniel a écrit plusieurs ouvrages sur les émotions et la relaxation.

Comment gérer ses émotions – Guide complet 50 exercices : Pour les ados et les adultes – tout savoir sur nos différentes émotions, la colère, la peur, la joie, la tristesse, l’anxiété, le doute etc – Astuces Vie Saine Éditions

Pourquoi choisir ce livre ?

Ce livre aborde différentes ressources que nous avons tous en nous pour comprendre et accepter nos émotions. Qu’elles soient mentales par la réflexion, physiques pour extérioriser, créatives pour exprimer… plusieurs outils seront à votre disposition pour éviter que les émotions restent bloquées en vous.

« Les émotions vous transmettent des messages à chaque fois qu’elles apparaissent, et les écouter est important pour mieux se comprendre et comprendre son environnement. »

Dans ce carnet de 91 pages, vous trouverez des explications et des conseils théoriques, mais également de nombreuses pistes pour pratiquer des activités qui pourront vous aider, et 50 exercices pour apprendre à gérer vos émotions.

Ce livre est pour vous si :

• Vous cherchez un ouvrage qui propose des idées d’activités
• Vous voulez un livre qui se lit rapidement sans trop entrer dans les détails
• Vous souhaitez bénéficier d’exercices faciles à réaliser

À propos de l’auteur

Astuces Vie Saine Éditions a publié de nombreux ouvrages spécialisés dans le bien-être.

Aider son enfant à gérer ses émotions – Laura Caldironi

Pourquoi choisir ce livre ?

C’est un livre de 80 pages qui propose des conseils et des exercices pour accompagner votre enfant face à ses émotions. Rassurez-vous, les réactions excessives des enfants sont tout à fait normales car leur cerveau est lui aussi en pleine croissance.

« Grandir heureux avec ses émotions ! »

Dans cet ouvrage, vous trouverez des astuces et des techniques à partager avec votre enfant pour qu’il apprenne d’abord à identifier chaque émotion. Puis vous pourrez mettre en place avec lui (ou elle) certaines routines, pour qu’il apprenne à évacuer sa colère, se sentir en sécurité et retrouvrer son calme.

Ce livre est pour vous si :

• Vous souhaitez aider un enfant à mieux gérer ses émotions
• Vous cherchez un livre pratique avec des astuces et des exercices
• Vous voulez que votre enfant se sente rassuré et accompagné

À propos de l’auteur

Laura Caldironi est sophrologue, instructrice en massage parent-bébé et formatrice.
Elle accompagne adultes, enfants et adolescents dans la prise en charge de problématiques telles que gestion du stress, troubles du sommeil, angoisses, confiance en soi, PMA, préparation à la naissance, accompagnement à la parentalité.

Les émotions : Aider votre enfant à gérer ses émotions – Alina A. Dumitrescu

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Pourquoi choisir ce livre ?

Il s’agit d’un petit conte illustré de 37 pages destiné aux enfants de 5 à 8 ans. Les émotions y sont décrites comme venant de deux planètes différentes: negativus et positivus. À travers ce conte, les enfants apprendront comment remplacer les émotions négatives par les émotions positives.

« À l’aide d’une belle histoire votre enfant apprendra reconnaître et gérer 14 types d’émotions. »

Cet ouvrage contient également des exercices de renforcement des notions apprises. Il servira à apprendre à l’enfant comment développer sa capacité à gérer son stress, exprimer ses besoins affectifs, améliorer ses relations et s’adapter à son environnement.

Ce livre est pour vous si :

• Vous le destinez à un jeune enfant de 5 à 8 ans
• Vous appréciez que les notions soient transmises par le biais d’un conte
• Vous cherchez un ouvrage simple à appréhender pour le lire directement avec l’enfant

À propos de l’auteure

Dans son enfance Alina A. Dumitrescu était tout particulièrement passionnée par la littérature de fiction. Une fois devenue mère, elle a développé une grande passion pour la littérature enfantine. Le premier lecteur de ses livres est son enfant. Plus récemment, elle a éprouvé le désir de partager avec ses lecteurs les connaissances pratiques qu’elle a pu acquérir sur le développement harmonieux des enfants et la pédagogie alternative.

Tristesse, peur, colère: Agir sur ses émotions – Stéphanie Hahusseau

Pourquoi choisir ce livre ?

Cet ouvrage de 288 pages s’adresse surtout aux adultes hypersensibles qui se sentent submergés par leurs émotions. Il contient de nombreux conseils pratiques pour y parvenir, en abordant les dernières recherches en psychothérapie pour vous aider à comprendre, accepter et réguler vos émotions.

« Même nos émotions négatives peuvent nous aider, à condition de savoir en faire bon usage. Ce livre va vous donner de nombreux conseils pratiques pour y parvenir. »

Il s’agit d’un ouvrage contenant essentiellement des explications qui vous permettront de comprendre les mécanismes des émotions, ainsi que beaucoup de petites astuces et des conseils pour mettre en pratique les notions abordées.

Ce livre est pour vous si :

• Vous voulez un ouvrage qui aide les adultes très sensibles à gérer leurs émotions
• Vous cherchez un livre assez complet, à la fois théorique et pratique
• Vous appréciez qu’il soit écrit par une professionnelle de la psychologie

À propos de l’auteure

Stéphanie Hahusseau est psychiatre. Elle a écrit plusieurs ouvrages de psychologie et de bien-être.