Les 5 meilleurs livres sur le régime Dash en 2024

Mis au point dans les années 90 par une équipe de chercheurs américains, le régime dash était à la base destiné à réduire l’hypertension artérielle chez les patients qui en souffraient. 

Par la suite, il s’est imposé peu à peu comme l’un des régimes les plus efficaces pour la perte de poids et pour maintenir sa santé.

S’apparentant à un régime végétarien, le régime dash privilégie à cet effet la consommation des aliments à dominante végétale. 

Les livres sur le sujet sont très précis sur la façon d’adopter ce régime dans votre vie et vous aident à mieux respecter les règles qui régissent celui-ci.

C’est dans cette optique que nous avons recherché pour vous 5 des meilleurs livres qui traitent sur ce sujet afin que vous ayez pleins de conseils d’experts sur l’adoption de cette alimentation dans votre vie. Voici notre sélection.

Dash minceur – Anne Dufour et Carole Garnier 

Pourquoi choisir ce livre ?

Si votre objectif est de maigrir en adoptant ce régime, alors c’est le livre parfait pour vous. Les auteures Anne et Carole vous livre dans cet ouvrage tout ce que vous devez savoir sur le régime dash ainsi que sur son efficacité pour maintenir la forme. 

“ Appliqué à la minceur, DASH est la solution idéale pour perdre du poids tout en contrôlant sa glycémie, sa tension et sa flore intestinale.”

Pour les auteures, ce livre est un moyen de vous aider à rééquilibrer votre alimentation et à devenir un véritable acteur de votre santé et de votre bien-être .

Elles donnent également pleins de conseils et d’exercices afin de mieux vous accompagner à l’atteinte de vos objectifs. 

Entre plans de menu, conseils pratiques et exercices, Anne Dufour et Carole Garnier vous embarquent dans les profondeurs de ce régime qu’elle vous explique tout au long des 300 pages de leur livre. Une façon pour elles de vous initier à l’alimentation DASH. 

Ce livre est pour vous si:

• Vous souhaitez maigrir
• Vous souhaitez apprendre plus sur l’alimentation Dash
• Vous souhaitez vous maintenir en bonne forme

À propos de l’auteur

Anne Dufour et Carole Garnier sont journalistes et passionnées par l’alimentation, la santé et la cuisine. Elles ont écrit de nombreux livres dont Agar-agar, Mes petites recettes magiques sans gluten, Le régime express IG brûle-graisses et Le régime express IG minceur .
Elles animent ensemble leur blog à succès biendansmacuisine.com

Le meilleur régime du monde: Le meilleur régime du monde : Dietary Approaches to Stop Hypertension – Anne Dufour

Pourquoi choisir ce livre ?

Un livre clair et détaillé avec une liste des aliments bons ou pas pour la consommation. Anne Dufour vous dit tout sur le régime dash dans cet ouvrage. 

“ Seules certaines méthodes restent et s’imposent comme de véritables modèles nutritionnels.”

Pour Anne, l’efficacité du DASH n’est plus à démontrer au vue de nombreuses reconnaissance obtenues par cette méthode, cela démontre donc que c’est un des meilleurs régimes au monde en matière de lutte contre l’hypertension et le diabète. 

Car il permet de manger sainement en réduisant la consommation  du sel, sucre, des mauvaises graisses et des produits industrialisés. 

Tout au long des 384 pages de son livre, Anne Dufour vous explique pas à pas et de façon détaillée avec des mises en garde pratiques pour vous permettre de manger sainement et d’améliorer votre santé.

Ce livre est pour vous si:

• Vous êtes hypertendus
• Vous devez ou souhaitez perdre du poids
• Vous voulez améliorer votre alimentation

À propos de l’auteur

Anne Dufour, journaliste indépendante, est passionnée par la forme, la santé et les médecines naturelles. Elle est l auteur de nombreux ouvrages dont Agar-agar, Le régime express IG brûle-graisses, Mes petites recettes magiques sans gluten, Mes petites recettes magiques détox, Le régime express IG minceur. Préface de Béatrice Benavent Marco, nutritionniste.

Le régime DASH – Michel Brack et Arnaud Cocaul

Pourquoi choisir ce livre ?

Michel et Arnaud vous dit tout ce que vous devez savoir sur le régime dash et de sur ses bienfaits pour l’amélioration de votre santé. 

“ L’humain est passé de chasseur -cueilleur raisonné à consommateur sans modération.”

Pour les auteurs, le régime dash est un régime deux en un car il allie parfaitement santé de fer et perte de poids. Une véritable bouffée d’air frais pour vous qui craignez d’endommager votre santé en suivant des régimes. 

Un livre bien expliqué et facile à lire qui vous présente toutes les astuces et vous dévoile chaque fois un peu plus au fil de ses 105 pages donnant ainsi la possibilité à Michel Brack et Arnaud Cocaul de vous accompagner dans votre perte de poids sans reprise cette fois-ci.

Ce livre est pour vous si:

• Vous souhaitez maigrir sans possibilité de reprise
• Vous voulez améliorer votre santé
• Vous vous intéressez au régime dash

À propos de l’auteur

Le Dr Michel BRACK, médecin chercheur ex-attaché à l’INSERM à la Pitié-Salpêtrière, est concepteur et président du comité scientifique OptiSantis et créateur et directeur de l’Oxidative Stress College. Spécialiste du stress oxydatif, il est co-auteur des brevets sur les bilans sanguins mesurant le stress oxydatif et auteur de nombreuses publications sur le vieillissement, parmi lesquels La Révolution des antioxydants (Albin Michel, 2006). Le Dr Arnaud COCAUL est médecin nutritionniste praticien attaché à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris, auteur de nombreux ouvrages et très régulièrement invité dans les médias.

Régime Dash: Guide de régime pour les débutants pour réduire la pression artérielle, l’hypertension et des recettes éprouvées pour la perte de poids – Louise Jiannes 

Pourquoi choisir ce livre ?

La recherche de la bonne santé est un préoccupation pour beaucoup de personnes aujourd’hui; ceci est dû à l’augmentation des maladies, des virus et autres pouvant influer sur la façon dont nous vivons.

“Vous vous rapprocherez ainsi de votre rêve d’être en meilleure santé, alors ne manquez pas la possibilité de réaliser votre potentiel d’être un individu en pleine forme et en pleine santé.”

Pour Louise Jiannes, le régime Dash est catégorisé parmi les plus populaires et les plus efficaces pour lutter efficacement contre certaines maladies, la prise de poids et l’accumulation des mauvaises graisses et sucres. 

Il est temps de reprendre votre forme en main grâce aux conseils de Louise qui vous propose dans les 102 pages de son livre tout un programme pour vous permettre de vous adapter rapidement à l’alimentation dash et à changer votre vie. 

Ce livre est pour vous si:

• Vous cherchez à avoir plus d’informations sur le régime dash
• Vous êtes attiré par tous ce qui touche au bien-être et à la santé
• Vous voulez perdre du poids

À propos de l’auteur

Louise Jiannes (Bio)

Paquet De 5 Livres Pour Le Régime DASH Pour Abaisser La Pression Artérielle Et Perdre Du Poids Rapidement : Guide Du Régime DASH Pour Les Débutants – Recettes De Régime DASH Et Plans De Repas –  Koobshat Kootobat

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Pourquoi choisir ce livre ?

Ce livre est un pack de 5 livres traitant du régime dash et de leur bien être pour la santé. l’auteur vous met à disposition ce package afin de vous présenter toutes les facettes du régime dash.

Koobshat Kootobat vous propose des livres proposant des informations pour débutant et sur les conseils à appliquer pour adopter définitivement ce régime dans vos habitudes alimentaires et rééquilibrer aussi votre  alimentation par des recettes simples et faciles à réaliser. 

Le livre est un guide de 991 pages où Koobshat Kootobat vous livre toutes les informations dont vous avez besoin pour vous sortir de la mauvaise alimentation et améliorer votre santé. 

Ce livre est pour vous si:

• Vous souhaitez vous lancer dans le regime dash
• vous vous intéressez au bien-être
• Vous souhaitez changer d’habitudes alimentaires

À propos de l’auteur

Koobshat Kootobat ( Bio)