Les 5 meilleurs livres de self-défense en 2024

Vous recherchez un livre de self-défense ?

Beaucoup d’entre nous ont malheureusement déjà été victime ou témoin d’une agression physique en pleine rue.
S’appuyant sur les arts martiaux et les sports de combat, les techniques de self-défense visent à mettre fin au combat le plus rapidement possible, en neutralisant l’adversaire complètement ou au moins le temps de prendre la fuite sans risque.
Il faut cependant toujours veiller à éviter l’affrontement, la légitime défense ne pouvant être prononcée que si vous n’attaquez pas en premier.

Nous avons cherché pour vous les 5 meilleurs livres de self-défense. Voici notre sélection sur ce sujet :

Riposter – Abrégé de self-défense : Abrégé de self-défense – Michaël Illouz

Pourquoi choisir ce livre ?

Ce livre de 144 pages s’adresse aussi bien aux novices qu’aux personnes ayant déjà des bases en techniques de self-défense. Il insiste d’abord sur l’importance de bien identifier la situation de danger avant d’y répondre efficacement.

« Cet ouvrage propose aux pratiquants novices comme confirmés, des connaissances claires et des concepts pratiques faciles à mettre en œuvre. »

Il s’agit d’une approche différente de celle des arts martiaux, car en self-défense on n’attend aucun respect de l’adversaire. C’est l’objet du programme « Riposte ». Cet ouvrage est intéressant par la clarté de ses explications, en proposant des techniques simples et faciles à mettre en place, adaptables à tout pratiquant.

Ce livre est pour vous si :

• Vous débutez ou avez un niveau intermédiaire en self-défense
• Vous cherchez un livre expliquant clairement des techniques simples
• Vous voulez un ouvrage assez concis qui va à l’essentiel

À propos de l’auteur

Pratiquant les arts martiaux depuis l’âge de 14 ans, enseignant le Silat (art martial indonésien) depuis 11 ans, Michaël Illouz totalise 18 ans de pratique à l’académie Franck Ropers, un ensemble d’écoles de Silat, self-défense et coaching, dont il est devenu le directeur technique. Ancien membre des forces spéciales, Michaël Illouz est un spécialiste du combat opérationnel et du tir. Dans son unité, il était chargé d’effectuer des recherches et de l’instruction spécialisée dans le domaine du combat entre zéro et sept mètres, impliquant le combat à mains nues, avec arme blanche et arme de poing. Il est aussi spécialiste de la préparation physique opérationnelle, diplômé du Centre National des Sports de la Défense (CNSD Fontainebleau). Aujourd’hui, il enseigne le Penchak Silat en club et intervient en spécialiste de la sécurité personnelle et de la sûreté avec la création et la mise en œuvre des programmes de formation dans les domaines de la sécurité personnelle individu elle ou collective, civile ou militaire, pour des sociétés militaires privées.

Basic Wing Chun Training: Wing Chun For Street Fighting and Self Defense (Self-Defense) (English Edition) – Sam Fury et Neil Germio

Pourquoi choisir ce livre ?

Cet ouvrage en anglais s’adresse aux personnes qui envisagent d’apprendre le Wing Chun Kung Fu adapté au combat de rue, et à celles qui ont déjà débuté. Il contient 42 leçons de self-défense avec une foule de techniques, 97 exercices et un calendrier d’entraînement pour planifier votre progression.

« Découvrez comment vous pouvez adapter le Wing Chun classique à la rue, car les techniques traditionnelles ne fonctionnent pas dans une bagarre. »

C’est un livre de 160 pages qui vous apprendra des techniques de blocage, des frappes avec les poings, pieds, coudes et genoux. Des saisies, interceptions et contre-attaques avec des combinaisons pour réaliser des enchaînements efficaces. Tout ce qu’il faut savoir pour pratiquer un self-défense basé sur le Kung Fu. Les explications sont accompagnées d’illustrations simples et claires.

Ce livre est pour vous si :

• Vous savez lire l’anglais
• Vous vous intéressez au Wing Chun Kung Fu
• Vous voulez un ouvrage qui adapte ces techniques au combat de rue

À propos de l’auteur

Sam Fury est passionné par la formation à la survie, l’évasion, la résistance et la fuite (SERE) depuis son enfance en Australie. Cela l’a conduit à des années de formation et d’expérience professionnelle dans des domaines connexes, notamment les arts martiaux, l’entraînement militaire et les activités de plein air. Aujourd’hui, il passe son temps à affiner ses compétences et à partager ce qu’il apprend dans ses livres et sur son blog.

Défendez-vous : Apprendre à réagir, développer sa confiance en soi et son mental – Emmanuel Ayache

Pourquoi choisir ce livre ?

Il s’agit d’un livre de 172 pages qui s’appuie sur la maîtrise du krav maga de son auteur pour transmettre des techniques efficaces de self-défense. Vous y apprendrez d’abord comment vous forger un mental de guerrier, comment gérer la peur, activer vos sens, identifier un agresseur avant qu’il n’attaque et comment préparer vos déplacements.

« Avez-vous envie d’apprendre des gestes simples pour éviter d’être attaqué ou pour gérer au mieux une attaque ? N’attendez plus et découvrez ce livre passionnant dans lequel Emmanuel Ayache vous révèle les 4 piliers fondamentaux de la self-défense. »

Après une première partie sur l’état d’esprit à adopter pour être dans les meilleurs dispositions, cet ouvrage vous expliquera vos 5 options face à une agression. Puis viendront de nombreux exercices pratiques pour intégrer les techniques essentielles, où et comment frapper, se protéger… avec également des conseils pour vous entraîner.

Ce livre est pour vous si :

• Vous vous intéressez au krav maga (la méthode de combat de l’armée israélienne)
• Vous cherchez un livre écrit par un des plus grands experts de krav maga dans le monde
• Vous appréciez qu’il donne des conseils sur l’entraînement et l’état d’esprit à adopter

À propos de l’auteur

Emmanuel Ayache est le directeur de la branche française de la plus grande organisation de krav maga / self-défense au monde : Krav Maga Global. Il a enseigné le krav maga/self-défense au sein des unités combattantes de l’armée israélienne durant son service militaire. Il est titulaire du grade d’Expert 5/ceinture noire 6è dan. Il est à la tête de plus de 40 centres de krav maga/self-défense en France et plus de 100 instructeurs. Il parcours également le monde entier afin de former de nouveaux instructeurs de krav maga ou de parfaire la formation d’instructeurs déjà diplômés. Il a formé des centaines d’instructeurs et des milliers de pratiquants en France comme à l’étranger .Il est considéré comme l’un des meilleurs instructeurs de krav maga au monde tant par son niveau technique que son approche pédagogique. Sa mission : vous permettre de vous défendre et de défendre ceux que vous aimez.

Premiers réflexes Self-défense : Le livre qui pourrait bien vous sauver la peau – Nathalie Truin (auteure) et Lorenzo Timon (illustrations)

Pourquoi choisir ce livre ?

C’est un ouvrage qui s’adresse à des personnes débutantes en self-défense. Il donne des bases essentielles à connaître en commençant par expliquer les différentes causes d’une agression et ses conséquences. Il rappelle aussi des principes de base concernant la loi.

« Tous les gestes de bases pour savoir se défendre face à une agression, l’éviter, se libérer, se mettre à l’abri. »

Ce petit livre illustré de 64 pages explique ensuite comment chercher à échapper à l’agresseur par la fuite et se mettre à l’abri. Si ce n’est pas possible, comment riposter dans les cas les plus graves en donnant 5 techniques incontournables pour vous défendre avec efficacité.

Ce livre est pour vous si :

• Vous débutez en self-défense
• Vous cherchez un ouvrage court et concis
• Vous appréciez des illustrations avec les explications des techniques

À propos de l’auteure

Nathalie Truin est formatrice au sein de l’Association Nationale de Self-Défense Réactiv’ (ANSDR). L’association forme des instructeurs de self-défense en France et à l’étranger et intervient pour des cours dans différentes structures. Thierry Louis, président de l’ANSDR, et Nathalie Truin sont les représentants officiels en France de l’école Filipino Kyusho de Grandmaster Angelo Baldissone.

Wing Chun : Traditional Chinese Kung Fu for Self-Defense and Health – Ip Chun et Michael Tse

Pourquoi choisir ce livre ?

Il s’agit d’un livre de 144 pages écrit en anglais. Il explique que le Wing Chun Kung Fu est l’une des formes de Kung Fu les plus populaires, car il privilégie la technique à la force. Il convient donc aux hommes comme aux femmes, aux jeunes et aux moins jeunes, et à tous les niveaux de condition physique en tant que méthode de self-défense.

« Grâce à des instructions d’experts et à plus de 100 photographies étape par étape, le Wing Chun Kung Fu permet de maîtriser facilement la puissance et la grâce de cet art martial ancien. »

Le grand maître Ip Chun est un expert de Wing Chun reconnu mondialement. Bruce Lee, le plus célèbre pratiquant de cet art martial, avait reçu l’enseignement de son père. Outre les nombreuses techniques détaillées par des photos, cet ouvrage évoque aussi les bienfaits du Wing Chun sur l’énergie vitale et la confiance en soi.

Ce livre est pour vous si :

• Vous lisez l’anglais
• Vous vous intéressez au Wing Chun Kung Fu
• Vous appréciez un grand nombre de photos pour détailler les techniques à chaque étape

À propos des auteurs

Le Grand Maître Ip Chun est le fils aîné du légendaire Grand Maître Ip Man, à qui l’on doit l’introduction du Wing Chun dans le monde moderne. Ip Chun est aujourd’hui considéré comme le principal expert mondial du Wing Chun Kung Fu.
Michael Tse est un maître de Qigong et d’arts martiaux. Il est l’auteur de Qigong for Health and Vitality. Il vit en Angleterre.