Les 5 meilleurs livres sur le stretching en 2024

Vous recherchez un livre sur le stretching?

Le stretching ou étirement désigne cette pratique corporelle destinée à développer la souplesse du corps ou à préparer celui-ci à un exercice afin de faciliter la récupération après un effort physique.

Pour les adeptes de sport, cette expression ou technique ne vous est sans doute pas inconnu, mais comment installer une routine autour de cela et le faire de façon habituelle en choisissant avec soin les bons mouvements? C’est en cela que les livres sur la question peuvent nous être très utiles.

Nous avons donc jugé nécessaire de faire une sélection des 5 meilleurs livres qui traitent de cette thématique et de vous les présenter. Vous pourrez avoir plus de détails sur les livres en lisant la suite de notre article.

GUIDE DU STRETCHING – Jean-Pierre Clemenceau, Frédéric Delavier, Michael Gundill

Pourquoi choisir ce livre ?

Par instinct lorsqu’on se lève du lit le matin notre premier réflexe est de nous étirer, le stretching va au delà de cette utilité quotidienne et nous permet de nous maintenir et d’accroître nos performances sportives. C’est un peu dans cette direction que les auteurs cherchent à vous emmener dans ce livre.

 » La souplesse représente en effet un facteur important de la forme physique.« 

Dans cet ouvrage de 143 pages, les auteurs Jean-Pierre Clémenceau, Frédéric Delavier et Michael Gudill vous présentent de façon détaillé les bienfaits du stretching et la meilleure manière de le mettre en pratique au quotidien. Tout ceci à travers des exercices d’apprentissage étape par étape accompagné de photographies et dessins explicatifs qui vous aideront à élaborer votre programme d’entrainement personnalisé.

Ce livre est pour vous si:

• Vous pratiquez une activité sportive
• Vous souhaitez améliorer vos performances sportives
• Vous souhaitez élaboré un programme d’entrainement

À propos de l’auteur

Jean-Pierre Clémenceau, préparateur physique diplômé d’Etat, est le coach des stars. Il entraîne de nombreuses personnalités françaises et internationales. Formé au shiatsu, le succès de sa méthode réside dans l’alliance du plaisir et du bien-être. Basée sur le positionnement et sur la respiration, elle permet d’affiner et de tonifier sa silhouette en quelques semaines, pour retrouver bonne humeur et plaisir de bouger. Jean-Pierre Clémenceau est également l’auteur de plusieurs grands succès de librairie dont « La Méthode Clémenceau », « Belle en attendant bébé », « Belle et mince après bébé », et, avec Frédéric Delavier, « Fitness », aux éditions Vigot.

Frédéric Delavier, auteur de renommée mondiale du « Guide des mouvements de musculation » et de « Belle ligne », a étudié la morphologie à l’école des Beaux-Arts de Paris et suivi les cours de dissection de la Faculté de Médecine; il a, entre autres, effectué des recherches d’anatomie comparée au Muséum d’Histoire Naturelle de Paris et réalisé des reconstitutions scientifiques en paléontologie. Vice-champion de France de power-lifting en 1990, il collabore à de nombreuses revues et publications spécialisées dans le monde, comme « Iron Man » aux États-Unis et « Men’s Health » en France, en Allemagne et en Italie.

Michael Gundill s’intéresse à la forme physique depuis plus de vingt-cinq ans, à travers des milliers d’heures de recherches dans les plus grandes bibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sport et de musculation tels que « Iron Man » ou « Mind & Muscle » aux Etats-Unis, il anime depuis dix ans un forum dédié au sport et à la nutrition sur www.planetemuscle. corn. Il pratique la musculation depuis un quart de siècle. Avec Frédéric Delavier, il est l’auteur, aux éditions Vigot, du « Guide des compléments alimentaires pour sportifs », du « Guide des compléments alimentaires pour maigrir » et de « La Méthode Delavier de musculation », volumes 1 et 2.

Stretching – Anatomie et mouvements – Craig Ramsay

Pourquoi choisir ce livre ?

Cet ouvrage vous aidera à accroître votre souplesse à travers des exercices d’étirements ciblés et personnalisés.

 » Le stretching est une forme de gymnastique douce qui consiste à étirer et assouplir les différents muscles du corps, mais aussi à délier les articulations. « 

Ce livre de 160 pages est un guide à l’intérieur duquel l’auteur Craig Ramsay vous explique de la façon la plus détaillée possible les exercices les plus efficaces pour étirer les principaux groupes musculaires qu’il illustre par des photographies et des illustrations, pour vous guider dans l’apprentissage de la technique.

Ce livre est pour vous si:

• Vous recherchez des exercices de stretching
• Vous souhaitez améliorer la souplesse de votre corps
• Vous pratiquez une activité sportive

À propos de l’auteur

Craig Ramsay est un ancien danseur et l’un des coachs sportifs les plus recherchés dans le domaine du stretching et de la musculation.

Stretching (7 minutes par jour) – Hélène Jamesse

Pourquoi choisir ce livre ?

Relâcher les tensions, délier les articulations en douceur et retrouver votre souplesse sont autant de bienfaits que peut vous apporter la pratique du stretching au quotidien.

 » Le stretching est une méthode douce et très complète qui allie étirements et relâchements musculaires pour une sensation immédiate de bien-être. « 

Hélène Jamesse vous propose dans son livre de 80 pages des programmes complets de remise en forme sur une durée d’un mois. Elle vous propose 30 séances d’environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d’échauffements et suivis d’un retour au calme avec des étirements.

Ce livre est pour vous si:

• Vous vous intéressez au stretching
• Vous souhaitez avoir un programme complet de stretching
• Vous souhaitez améliorer la souplesse de votre corps

À propos de l’auteur

Hélène Jamesse est professeur de Yoga (hatha yoga et kundalini yoga). Elle vit et exerce à Paris, dans des studios de yoga et d’entreprises. Pour Hélène, au-delà de ses bienfaits physiques, le yoga amène la petience vis-à-vis du corps, un apaisement intérieur et développe l’amour de soi. C’est ce qui l’a amenée à transmettre cette discipline.

Stretching: 150 exercices pour un corps souple et tonique – Ken Ashwell

Pourquoi choisir ce livre ?

Cent cinquante étirements sont présentés et détaillés dans cet ouvrage pour vous aider à mieux comprendre le fonctionnement de votre organisme et approfondir vos notions sur l’anatomie.

 » Vous saurez ainsi tirer le meilleur parti de vos séances de stretching.« 

L’auteur Ken Ashwell vous propose à travers cet ouvrage de 192 pages un programme d’entraînement illustré pour renforcer et raffermir votre musculature et vous aide par la même occasion à améliorer votre forme physique.

Ce livre est pour vous si:

• Vous souhaitez améliorer votre forme physique
• Vous souhaitez apprendre quelques exercices d’étirements
• Vous vous intéressez au stretching

À propos de l’auteur

Ken Ashwell travaille au département d’anatomie de l’École des sciences médicales, à la faculté de médecine et à l’université de la Nouvelle-Galles du Sud, en Australie.

Hack Your Low Back With Pilates Reformer Stretching – Anthony Lett,  Kenyi Diaz 

Pourquoi choisir ce livre ?

La lombalgie chronique a atteint des proportions épidémiques dans le monde et les personnes se tournent de plus en plus vers des solutions efficaces pour pouvoir soulager la douleur.

 » The Pilates reformer makes performing your exercises incorrectly very difficult- a critical point in ensuring exercise adherence and positive outcomes in rehabilitation.« 

Les auteurs Anthony Lett et kenyi Diaz vous proposent dans cet ouvrage de 78 pages, les bienfaits de la méthode pilate reformer qui à travers des séances d’étirements ciblés vous aidera à soulager vos problèmes de lombaire et à réduire les douleurs qui persistent.

Ce livre est pour vous si:

• Vous recherchez des exercices efficaces pour soulager vos lombaires
• Vous vous intéressez au stretching
• Vous souhaitez améliorer votre forme physique

À propos de l’auteur

Anthony Lett

Kenyi Diaz