Les 5 meilleurs livres sur la perte du poids en 2024

Vous cherchez un livre sur la perte de poids ?

Le surpoids est, sans conteste, le mal du siècle. Beaucoup voient encore que c’est un signe de bonne santé, mais avec les standards modernes, il faut le dire, c’est pour le moins inesthétique d’avoir beaucoup de kilos en trop.

Mais outre le coté superficiel et purement subjectif de la chose, le surpoids represente un risque majeure sur la santé physique et psychologique. Outre le diabéte, et une panoplie d’autres maladies qui menacent les gens obéses plus que d’autres, la santé mentale de ces derniers est souvent fragile à cause de compplexe nourris par leur poids excessif.

Cependant, il faut toujours relativiser. À commencer par bien définir le mot surpoids. Ce dernier est une maladie reconnue, et non un jugement porté à la légère. Ce qui est une bonne nouvelle en soit, car, comme toute maladie, le surpoids peut être traité.

Pour perdre du poids aujourd’hui, il est impératif d’être bien informé. C’est pour cela que nous vous avons concocté une sélection des cinq meilleurs livres sur la perte du poids.

Le Rééquilibrage Alimentaire de Maël Brossaud

Pourquoi choisir ce livre ?

C’est un livre qui ne vous aide pas seulement à vous débarrasser des kilos en trop, mais aussi, au passage, de quelques clichés et d’idées reçues qui compliquent la tache des gens qui souffrent de surpoids. Dans cet ouvrage de 282 pages, l’auteur, Maël Brossaud, nous apprend à revenir à la base concrète de la perte de poids.

« Échappez-vous du piège des régimes minceur en retournant à la base concrète de la perte de poids. »

Dans cet ouvrage, l’auteur ne fait pas de vaines promesses et ne miroite pas des objectifs inatteignables. Il ne pousse pas non plus les lecteurs à croire à des mirages ou à s’accrocher à des fantasmes qui finiront par les briser.

L’auteur, bien au contraire, pose les bases d’un véritable régime. Il offre au lecteur des recommandations précises et des action logiques et personnalisées, tout cela pour des résultat durables. Ce qui poussera le patient à continuer avec ce livre, c’est son reflet dans le miroir, et non une quelconque promesse bidon.

L’auteur propose notamment aux patients de manger ce qui leur plait. Il entend par cela des repas personnalisés auxquels il va joindre une ligne de conduite stricte. Ceux qui suivront les conseils de ce livre vont rejoindre les 3482 personnes que l’auteur a déjà accompagnées dans leur quête de perte de poids.

Ce livre est pour vous si:

• Si vous avez déjà essayé plusieurs régimes qui ne marchent pas
• Si vous voulez perdre du poids sans trop souffrir
• Si vous cherchez la bonne méthode pour mincir

À propos de l’auteur

Maël Brossaud gravite dans le milieu de la santé depuis 2013.

Coach sportif, expert reconnu en nutrition et étudiant perpétuel des domaines adjacents touchant à la psychologie humaine (anthropologie, philosophie, littérature, sociologie…)

Après 3 ans de coaching sportif individuel auprès d’hommes, de femmes et même d’enfants malades, il consacre 6 mois à l’écriture de son premier livre « Le Guide moderne de la Nutrition ». Qu’il publiera en novembre 2017.

Fort de cette expérience et frustré de ne pas pouvoir aider plus de monde simultanément, il théorise sa méthode et créer le site « le-reequilibrage-alimentaire.com » en 2018. Le crédo est simple : s’échapper du piège des régimes minceur. Après 3 ans d’existence, le site et ses contenus affiliés sont consultés chaque jour par 300 000 personnes.

Le podcast de Maël est classé numéro 1 dans la catégorie nutrition depuis 36 mois consécutifs. Ses 2 mails hebdomadaires remplis de conseils gratuits sont envoyés à une liste 45 000 personnes.

Quotidiennement, des milliers d’individus progressent sans se frustrer, en mangeant selon leurs goûts et leurs envies grâce aux Fiches repas Rééquilibrage Alimentaire conçues par Maël en 2021. Mais la mission n’est pas accomplie…

Chaque année, des millions de Français continuent à se faire avoir par les promesses miracles des régimes minceur. Ils tombent dans le panneau des méthodes express, des poudres magiques et autres prédictions illusoires.

Maël continue de publier du contenu en ligne chaque jour, utilisant de nouveaux angles, de nouveaux formats, de nouvelles explications pour aider ces gens à retrouver la voie de la santé, de la forme physique et psychologique.

Les lois de l’obésité de Jason Fung

Pourquoi choisir ce livre ?

Dans ce livre de 374 pages, le Dr Jason Fung démolit la perception qu’ont la plupart des gens sur la prise du poids, ses causes et ses conséquences. Il chamboule ainsi, surtout, la pensée courante qui dit que pour mincir, il faut manger moins de gras, ne pas sauter de repas, ou faire des collations…

« Prendre un bon petit-déjeuner, ne jamais sauter de repas, faire des collations, limiter au maximum les matières grasses… Voici quelques-uns des conseils que nous entendons régulièrement pour maigrir. Et s’ils étaient totalement erronés ? »

Pour l’auteur, au centre de toute prise de poids, il y a une hormone. Il s’agit d’un nom bien connu de tous, notamment des diabétiques. Vous l’avez bien deviné, il s’agit de l’insuline. Cette hormone, et plus précisément un dérèglement de son taux dans le corps humain, est la cause principale du surpoids.

Comme il vient d’identifier la cause du problème, l’auteur se met ensuite à mettre en place une solution. Loin des régimes stricts et des promesses bidons d’un corps de rêve en quelques semaines, Jason Fung propose aux lecteurs démarche en cinq étapes simples pour briser le cycle de l’insulino-résistance et ce afin d’atteindre, de maintenir, ou bien de revenir à un poids idéal.

Ce livre est pour vous si:

• vous avez envie de perdre du poids
• vous voulez éviter le diabète
• vous souhaitez réguler votre taux d’insuline

À propos de l’auteur

Le Dr Jason Fung est médecin néphrologue à Toronto, au Canada. Il a mis en place un programme nutritionnel intensif destiné à soigne le surpoids et le diabète avec la pratique du jeûne intermittent et de la diminution du sucre dans notre alimentation. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages best-sellers à travers le monde, notamment Les Lois de l’obésitéet Les Lois du diabète, parus chez le même éditeur.

1 mois pour perdre 5kg de Camille Petit

Pourquoi choisir ce livre ?

Loin des promesses vagues et des objectif irréalistes, Camille Petit, dans ce chétif, mais riche ouvrage de 96, propose au lecteur un objectif clair et précis et une méthode simple et facile. L’auteure n’entend pas faire croire que tout est possible, mais que le périple de 1000 lieues commence toujours par un premier pas.

« Avec le PROGRAMME de Camille Petit, diététicienne nutritionniste et auteure du blog Fourchette et Nutrition, vous apprendrez à retrouver un ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE ET PHYSIQUE ! »

Dans ce livre, l’auteure propose aux patients de suivre un programme d’un mois qui aboutira sur une perte de 5 kilos. Si 5 kilos n’est rien pour certains, elle représentera beaucoup pour ceux qui suivront le planing pendant 3 ou 6 mois. Ils finiront certes par perdre 15 ou 30 kilos.

Dans son ouvrage, l’auteure essaye d’allier alimentation et exercice, mais ce qui est notable c’est que ses programme n’impliquent pas une grande souffrance, mais un art de vivre à la fois doux et conscient qui finira sans doute par vous charmer.

Ce livre est pour vous si:

• Vous voulez perdre du poids ans souffrir
• Vous souhaitez apprendre à bien vous alimenter
• Vous cherchez une méthode simple pour perdre du poids

À propos de l’auteur

Camille Petit est diététicienne-nutritionniste, elle a fondé Fourchette & Nutrition, un site d’informations et de consultations diététique en ligne.

Elle rédige également des ebooks et propose un abonnement à des menus équilibrés.

Avec elle, la diététique rime avec l’équilibre alimentaire, pas questions de vous priver, mais d’apprendre à bien équilibrer votre alimentation.

Perte de poids – Le déclic émotionnel de Pascale Faure-Vincent

Pourquoi choisir ce livre ?

Ce livre passe à un niveau supérieur et balaye d’un revers de main ceux qui disent que le surpoids est juste une affaire d’alimentation et d’exercice. Pour l’auteur, c’est, à a fois, plus compliqué que cela et plus simple. C’est un livre qui choquera plus d’un mais qui aidera certainement plusieurs à découvrir enfin pourquoi ils n’arrivent pas à perdre du poids malgré tous leurs efforts.

Dans son livre de 236 pages, Pascale Faure-Vincent assure que derrière les problèmes de surpoids, il y a toujours un problème psychologique. L’auteure donne pour preuve le fameux yoyo pondéral qui empêche souvent les patients de perdre du poids définitivement, sans le reprendre au bout de quelques semaines ou de quelques mois.

« Certains ressentis et conflits émotionnels bloqués (manque, abandon, solitude, agression), vécus lors d’événements traumatisants, sont responsables de la mise en route inconsciente d’un programme biologique qui déclenche le surpoids et l’obésité ». 

Une fois l’origine du mal épinglée, l’auteure passe à l’action et essaye de l’arracher de ses racines. Pour cela, elle a mis en place un plan de 4 étapes. Il s’agit d’une cure que vous pouvez faire vous-même chez vous, dans le bus ou bien au travail lors de vos heures creuses.

Ce livre est pour vous si:

• Vous n’arrivez pas à perdre du poids
• Vous en avez marre des régimes
• vous voulez découvrir les causes de votre surpoids

À propos de l’auteur

Le Dr Pascale Faure-Vincent est médecin nutritionniste et thérapeute en hypnose ericksonienne. Elle a travaillé comme praticien hospitalier dans un service de médecine interne et de nutrition pendant 11 ans, avant de s’installer en médecine libérale pour pratiquer des consultations de nutrition et thérapie par hypnose, notamment dans le domaine des addictions. Installée à Grenoble.

Mon Carnet de Suivi Perte de Poids 365 Jours de Magali Editions

Pourquoi choisir ce livre ?

Pour perdre du poids, rien ne vaut de se prendre soi-même en main. C’est pour cela que les éditions Magali ont pensé à vous proposer ce carnet de suivi de perte de poids de 404 pages que vous allez devoir remplir vous-même.

N’attendez pas que les autres vous disent quoi faire et quoi ne pas faire, écrivez votre propre histoire et notez là afin qu ça reste une preuve de votre volonté et de votre courage. Ce livre vous permet aussi de découvrir vos erreur, vos points faibles, vos fragilités qu’il vous faudra corriger.

Il s’agit d’un carnet qui vous donne la possibilité de noter vos journée et vos exercices visant à perdre de poids. Ainsi, vos effort seront marqués et vous allez pouvoir vous prendre vous-même en main, être votre propre coach.

« Ce carnet contient : _ une fiche présentation_ une courbe pour la perte de poids _ un tableau pour les mensurations _ suivi mensuel en photo _ une fiche de suivie quotidienne _ un bilan hebdomadaire_ un bilan mensuel_ un bilan annuel (final) »

Ce livre est pour vous si:

• Vous suivez un programme de perte de poids
• vous voulez vous faire suivre pour mincir
• vous voulez devenir votre propre coach

À propos de l’auteur

Magali Editions